Trong tình hình Covid-19 bùng phát như hiện nay thì một chiếc máy chạy bộ tại nhà là sự lựa chọn an toàn và hợp lý nhất, giúp bạn nâng cao và bảo vệ sức khỏe tốt hơn. Nhưng vấn đề là nên mua máy chạy bộ nào? Làm thế nào để chọn được máy chạy bộ giá rẻ tốt nhất? Hãy cùng giải đáp những thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé.

nen-mua-may-chay-bo-nao

1. Những lợi ích của chạy bộ

1.1. Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim mạch

Một trong những tác dụng khi chạy bộ chính là khả năng giảm thiểu đến 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Khi chạy đúng cách sẽ khiến huyết áp tăng lên và lượng Cholesterol HDL cũng sẽ tăng theo, điều này sẽ giúp cải thiện lượng đường máu đổ dồn về tim để tim hoạt động mạnh mẽ hơn.

giam-nguy-co-phat-trien-benh-tim-mach

Sự kết hợp giữa việc hít thở đều cùng với thời điểm chạy bộ sẽ giúp bạn phòng ngừa được một số bệnh tim mạch đồng thời giúp việc điều trị khi bị bệnh cũng nhanh chóng có hiệu quả hơn.

1.2. Giảm stress và tốt cho tinh thần

Vừa chạy bộ vừa hít thở không khí trong lành vào buổi sáng và nghe một bản nhạc yêu thích sẽ giúp đánh bay hết những mệt mỏi và áp lực của công việc cũng như cuộc sống mang đến cho bạn. Lúc này tinh thần của bạn sẽ được thư giãn, xua tan hết những suy nghĩ tiêu cực và tâm trạng không vui dồn nén bao lâu nay.

1.3 Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Một trong những tác dụng của việc chạy bộ mỗi buổi sáng chính là tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, giúp bạn tránh được những bệnh vặt thường gặp như cảm, ho, sốt,…

1.4 Ngăn ngừa tăng cân

Khi chạy bộ sẽ tăng cường trao đổi chất và luân chuẩn các chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn so với bình thường. Điều này giúp cho cơ bắp của bạn dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn và khiến cột sống chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, trong quá trình chạy bộ sẽ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng HGH có chức năng cải thiện chiều cao khá đáng kể nếu bạn thực hiện thường xuyên. Hơn thế nữa, việc chạy bộ vào mỗi buổi sáng sẽ giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng và giúp bạn giảm cân hiệu quả, tốt cho sức khỏe đồng thời giảm mỡ bụng hiệu quả mang đến vòng eo thon gọn, vóc dáng chắc khỏe cho bạn tự tin hơn.

Xem thêm: https://lifesport.vn/kinh-nghiem-mua-may-chay-bo-dien

2. Kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện gia đình

2.1. Chất liệu của máy

Điều đầu tiên bạn cần chú ý chính là chất liệu sản phẩm bởi nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến độ an toàn cũng như sự thoải mái khi bạn sử dụng.

Bạn nên lựa chọn những dòng máy được làm từ thép cao cấp vì đây là chất liệu có độ dày lớn, được sơn tĩnh điện bên ngoài đảm bảo độ chắc, bền khi sử dụng. Đối với các bộ phận khác như tay vịn, băng vải,… cần lựa chọn những loại chắc chắn để đảm bảo an toàn khi sử dụng.

2.2. Trọng lượng của máy

Đối với máy chạy bộ, máy có trọng lượng càng nặng thì độ đàm càng cao, khi đó sẽ giúp máy cố định tốt hơn trong quá trình chạy, không gây ra rung lắc hoặc phát ra những tiếng động khó chịu. Nếu không gian ngôi nhà của bạn đủ lớn có thể tham khảo những loại máy có trọng lượng khoảng 70kg sẽ là sự lựa chọn hợp lý nhất đấy.

2.3. Tải trọng của máy

Tải trọng của máy là thông số kỹ thuật quan trọng để bạn biết được máy có thể đáp ứng được với trọng tải bao nhiêu, ngoài ra chất liệu băng chuyền cũng là vấn đề cần lưu ý bởi nó sẽ là yếu tố gây nên tình trạng rung chấn khi bạn tác động lên trong quá trình tập luyện.

tai-trong-cua-may

2.4. Kích thước bàn chạy (băng tải)

Nếu không gian nhà bạn đủ lớn hãy chọn những loại máy chạy bộ có kích thước băng tải lớn để việc luyện tập trở nên thoải mái hơn. Chất liệu của băng tải nên ưu tiên lựa chọn những dòng có khả năng chống thấm nước và chống trơn trượt còn phần đệm nên ưu tiên dòng chất liệu cao su để đảm bảo băng chạy hoạt động ổn định, giảm lực tác dụng vào chân.

2.5. Kiểm tra tốc độ tối đa của máy

Để kiểm tra được tốc độ tối đa của máy có đáp ứng được nhu cầu sử dụng của bạn hay không, bạn cần biết mình sử dụng cho mục đích chính là gì. Nếu đi bộ và chạy chậm chỉ cần tốc độ là 12km/h còn nếu chạy bộ thực sự sẽ cần tốc độ là 16km/h. Chính vì vậy bạn cần kiểm tra tốc độ của sản phẩm mình sắp mua xem nó có phù hợp với thể lực của mình hay không nhé.

2.6. Chọn máy chạy bộ có thời gian hoạt động liên tục ít nhất là 30 phút

Mỗi loại máy chạy bộ sẽ có thời gian chạy liên tục khác nhau phụ thuộc vào cài đặt và động cơ từ nhà sản xuất. Thời gian ở các loại máy thông thường được cài đặt là 30, 45, 60 và cao nhất là 99 phút và trên thị trường hiện nay những chiếc máy có giá thành cao sẽ có thời gian chạy liên tục lâu và bền hơn so với những dòng máy có giá rẻ hơn.

2.7. Chọn máy có điều chỉnh độ nghiêng

Không phải máy chạy bộ này cũng có tính năng điều chỉnh độ nghiêng và hầu hết những dòng máy có chức năng này đều sẽ có những tính năng hiện đại với giá khá cao. Tuy nhiên, nếu có thể bạn nên lựa chọn máy có tính năng này để đáp ứng tối đa nhu cầu luyện tập của mình.

2.8. Các tính năng hỗ trợ chạy

Ngoài chức năng chính máy chạy bộ còn được cài đặt một số tính năng hỗ trợ luyện tập như: chạy phục hồi, chạy tăng sức bền, đo nhịp tim,…. Những chức năng này vừa tăng hiệu quả khi chạy và còn giúp bạn kiểm soát các vấn đề sức khỏe khi luyện tập thường xuyên.

2.9. Chế độ bảo hành

Chế độ bảo hành của các hãng máy chạy bộ trên thị trường hiện nay khác nhau do đó khi có nhu cầu mua sản phẩm bạn cũng cần quan tâm đến thời gian bảo hành, thời hạn bảo trì và các chế độ hậu mãi sau khi mua của nhà sản xuất để được đảm bảo chất lượng sau khi mua.

2.10. Chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn được

Với một chiếc máy chạy bộ thông thường sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong không gian ngôi nhà của bạn vì vậy bạn có thể cân nhắc chọn máy chạy bộ có thể gấp gọn để tiết kiệm tối đa khoảng không gian cần thiết cho gia đình mình nhé.

Trên đây là những nội dung chi tiết về máy chạy bộ mà Lifesport chia sẻ mà bạn cần biết trước khi sở hữu một em về cho gia đình mình. Qua bài viết này chắc hẳn bạn cũng đã biết nên mua máy chạy bộ nào phù hợp rồi đúng không? Chúc bạn sẽ có những giờ phút luyện tập hiệu quả cùng sản phẩm mình đã chọn.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here