Xe đạp thể tập dục tại nhà cùng với máy tập chạy bộ hay máy rung toàn thân…là những thiết bị tập, chăm sóc sức khỏe được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Vậy bài viết hôm nay Kênh hướng dẫn sẽ giúp bạn hiểu hơn về sản phẩm này từ cách nhận biết Xe đạp tập thể dục loại nào tốt? giá bao nhiêu? cho tới tư vấn chọn mua xe đạp tập thể dục tại nhà tốt, phù hợp với nhu cầu của bản thân và gia đình mình.

Xe-dap-the-tap-duc-tai-nha

Xe đạp tập thể dục có tác dụng gì?

Dưới đây là những lợi ích cụ thể của xe đạp tập thể dục mang lại cho sức khỏe người sử dụng.

1. Tốt cho tim mạch

Một trong những lợi ích quan trọng đầu tiên của việc đạp xe thường xuyên chính là hỗ trợ tim mạch cực tốt, việc đạp xe đạp khiến cơ thể vận động, đổ mồ hôi và giúp tăng lượng oxy trong máu, cải thiện nhịp tim. Chỉ với 20-30 phút mỗi ngày tập với xe đạp sẽ giúp bạn luôn có một trái tim cực kỳ khỏe mạnh.

2. Tác dụng tăng cường cơ bắp

Trong tập thể hình, gym thì đạp xe đạp cũng được xem là một bài tập Cardio. Có tác dụng giúp cơ bắp săn chắc và phát triển sức bền sự dẽo dai cho cơ bắp. Hiện nay các sản phẩm xe đạp tập thể dục luôn là một trong những thiết bị không thể thiếu trong các phòng tập thể hình, gym.

3. Giảm cân hiệu quả

Thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày không đúng cách, đặc biệt là ăn nhiều chất béo hay uống nhiều chất cồn nhưng lại không vận động thường xuyên sẽ khiến có thể tăng cân một cách không thể kiểm soát. Và nếu tình trạng này kéo dài sẽ làm cho cơ thể tích lũy nhiều mỡ thừa gây ảnh hưởng đến hiệu quả làm việc.

Vì thế để cơ thể được khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn thì bắt buộc chúng ta phải tìm đến những phương pháp để giảm cân và lấy lại vóc dáng, trong tất cả các thiết bị tập gym hiện nay thì xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ là 2 thiết bị hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhất.

Các động tác chạy hay đạp trên máy chạy bộ và xe đạp sẽ các tác động mạnh mẽ đến từng vùng cơ trên cơ thể. Sự kết hợp giữa các bộ phận sẽ giúp đốt cháy nhiều lượng calo trong cơ thể.

Theo một nghiên cứu Y tế mới nhất của trường đại học Harvard, chỉ ra rằng với 30 phút mỗi ngày với xe tập thể dục có thể đốt cháy được tối đa lên đến 400 calo. Tuy nhiên lượng calo được đốt cháy này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, giới tính…hay cường độ tập luyện mỗi ngày của bạn.

Mặt khác, So với các phương pháp giảm cân thường thấy hiện nay thì đạp xe đạp là phương pháp giảm cân được đánh giá là rất an toàn và cực kỳ tiện lợi. Phương pháp giảm cân này không gây ra những tác dụng phụ cho cơ thể của bạn.

Xem Thêm  [TaiMienPhi.Vn] Cách sửa lỗi chữ bị cách xa trong Word 2016, 2003, 2013, 2007, 2010

Việc tập luyện trên xe đạp được lập đi lập lại hằng ngày sẽ rất dễ dẫn đến nhàm chán và bỏ cuộc. Do đó bạn hãy cố gắng thay đổi thời gian hay mức độ tập luyện một cách linh hoạt nhất để tránh gặp phải sự nhàm chán và bỏ cuộc giữa chừng.

Giam-can-hieu-qua

4. Tăng trưởng chiều cao

Bên cạnh có tác dụng giảm cân hiệu thì việc tập bằng xe đạp còn có tác dụng giúp tăng trưởng chiều cao rất hiệu quả. Các hoormon được sản sinh ra khi tập luyện bằng xe đạp thể dục sẽ là tác nhân kích thích sự phát triển sụn ở các khớp.

Với các dòng xe đạp thể dục hiện nay bạn có thể dễ dàng điều chỉnh yên xe phù hợp với chiều cao để giúp bạn có thể duỗi thẳng chân hết cỡ. Việc điều chỉnh này sẽ hỗ trợ tối đa trong việc tăng trưởng chiều cao hiệu quả.

5. Tác dụng tăng cường sinh lý

Hiện nay có một số giả thiết cho rằng việc đạp xe đạp thường xuyên sẽ làm tăng nhiệt độ bìu và ảnh hưởng nghiệm trọng đến khả năng sinh sản ở nam giới thì nhà nghiên cứu tại đại học California, Los Angeles đã chỉ ra sự liên quan mật thiết giữa cường độ đạp xe và sự lưu thông các hoormone sinh dục.

Các hooormon sinh dục như Testosterone có vai trò vô cùng quan trọng trong việc sản sinh và phát triển các mô sinh sản ở các bộ phận sinh dục như tinh hoàn hay tuyến tiền liệt, hỗ trợ phát triển cơ bắp và phòng ngừa loãng xương.

6. Thiết kế đơn giản, sử dụng dễ dàng

Xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong những thiết bị tập luyện đơn giản và dễ sử dụng nhất so với các dòng máy chạy bộ bằng điện…chỉ cần điều chỉnh chiều cao, vị trí tay lái phù hợp là có thể sử dụng một cách dễ dàng nhất.

Chi phí mua xe đạp tập thể dục tại nhà hiện nay cũng tương đối rẻ hơn rất nhiều so với các dòng máy chạy bộ điện có giá bán lên đến vài chục triệu đồng. Ngoài ra nhờ có thiết kế nhỏ gọn cũng giúp bạn có thể dễ dàng cất giữ khi không sử dụng đến mà cũng không tốn nhiều không gian phòng.

7. Điều trị tai biến

Vận động bằng xe đạp thể dục có tác dụng rất tốt trong việc điều trị triệu chứng tai biến, một căn bệnh xuất hiện ngày càng. Sự vận động liên tục sẽ giúp cơ thể người bệnh tai biến tránh được hiện tượng thoái hóa khớp hay teo cơ nguy hiểm, nếu vận động đúng cách sẽ có thể sớm hồi phục được các chức năng của cơ thể.

Tuy nhiên với những người bị tai biến thì chỉ nên bắt đầu bằng những bài tập đạp đơn giản, cơ bản nhất và đừng nên quá vội vàng vì nếu áp lực quá lớn có thể làm rối loạn nhịp tim, nguy hiểm hơn cả là dẫn đến tình trạng đột quỵ.

8. Tăng cường sức khỏe cho người lớn tuổi

Ở cơ thể những người cao tuổi thì quá trình lão hóa thường diễn ra nhanh hơn, vì thế việc vận động bằng xe đạp thể dục thường xuyên sẽ góp phần làm cho các khớp được bôi trơn tốt hơn, các cơ được dẽo dai và từ đó hạn chế được hiện tượng lão hóa sớm ở xương.

Giảm căng thẳng, stress cực kỳ hiệu quả: Với nhịp sống ngày càng hối hả, bận rộn và lo toang mọi thứ từ công việc, gia đình…nên rất dễ khiến chúng ta rơi tình trạng căng thẳng, stress.

Xem Thêm  Chia sẻ cách sửa lỗi laptop không bắt được wifi

Tang-cuong-suc-khoe-cho-nguoi-lon-tuoi

Việc vận động bằng cách đạp xe sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hooormon với tên gọi là endorphins β sẽ giúp cơ thể bạn thoát khỏi tình trạng lo lắng, buồn phiền và mang lại trạng thái tinh thần vui vẻ, sảng khoái.

Nếu bạn thường xuyên gặp phải căng thẳng hoặc stress thì giải pháp chọn mua một chiếc máy massage cầm tay mini được xem là hiệu hữu nhất

Xem thêm: LifeSport Group – Tập Đoàn Thể Thao Số 1 Việt Nam

Có nên mua xe đạp tập thể dục tại nhà hay không?

Với nhiều lợi ích mang lại cùng với giá thành tương đối rẻ thì bạn còn chần chừ gì mà không tậu ngay cho bản thân và gia đình mình một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà.

Tuy nhiên để chọn mua được một chiếc xe đạp tập thể dục tại nhà bạn tốt và phù hợp với nhu cầu thì bận cần lưu ý một số tiêu chí sau đây.

Tiêu chí chọn mua xe đạp tập thể dục tốt

1. Xe đạp tập thể dục có giá bán bao nhiêu

Xe đạp tập thể dục tại nhà là hiện nay không chỉ có mẫu mã chủng loại đa dạng mà mức giá cũng rất phong phú, dao động từ những sản phẩm có giá bán rất rẻ chỉ khoảng 1-2 triệu đồng cho đến những model cao cấp có giá bán lên đến 50 triệu đồng.

Tuy nhiên với nhu cầu cơ bản cũng điều kiện kinh tế ở mức vừa phải thì bạn chỉ cần chọn những sản phẩm ở phân khúc giá từ 1-5 triệu đồng.

Tieu-chi-chon-mua-xe-dap-tap-the-duc-tot

2. Các loại xe đạp thể dục tại nhà

Dựa vào kiểu dáng thiết kế chúng ta có thể chia xe đạp thể dục tại nhà thành các loại cơ bản như sau:

Xe đạp tập không có yên: Là loại xe có thiết kế không yên, có bàn đạp tương đối rộng giúp bạn có thể đặt cả lòng bàn chân vào, với dòng xe đạp tập này thì bạn chỉ có thể đứng để tập.

Nhờ tay cầm được thiết kế linh hoạt và được kết nối trực tiếp với bàn đạp thành một bộ khung duy nhất, do đó khi đạp bàn thì tay cầm cũng theo đó mà chuyển động theo giúp toàn bộ cơ thể từ trên xuống dưới được vận động.

Sử dụng xe đạp tập không có yên bắt buộc người tập phải vận động liên tục với một cường độ cao nên hầu như sản phẩm này chỉ phù hợp với người trẻ, những người vốn có sức khỏe tốt.

Nếu bạn là một người trẻ, khỏe và năng động, sử dụng với mục đích giảm cân và mong muốn có được một vóc dáng thon gọn thì nên ưu tiên lựa chọn dòng xe đạp này.

Xe đạp thể dục có yên kết hợp với bàn đạp rộng: Đây là dòng sản phẩm có thiết kế yên xe kết hợp với bàn đạp rộng vô cùng linh hoạt, vì nó giúp bạn vừa có thể đứng đạp hoặc ngồi đạp đều được.

Không giống như xe đạp tập không yên thì ở dòng sản phẩm này người dùng có thể dễ dàng điều chỉnh tay cầm theo ý muốn. Dòng xe đạp tập này rất linh hoạt nên có thể phù hợp với mọi nhu cầu, lứa tuổi hay tình trạng sức khỏe khác nhau.

Xe đạp tập cố định có yên nhỏ gọn: Mộ trong những dòng xe đạp tập có thiết kế đơn giản gồm một hộp đựng có bàn đạp, yên xe và một tay cầm nhưng vô cùng tiện lợi, ở dòng sản phẩm này thì tay cầm được cố định nhưng yên xe thì bạn có thể điều chỉnh theo ý muốn. Với những gia đình có diện tích hẹp thì nên chọn dòng sản phẩm này.

Xem Thêm  3 cách sửa lỗi font chữ trong PowerPoint khi viết tiếng Việt

Xe đạp tập có ghế tựa lưng: Một trong những dòng sản phẩm được thiết kế ra dành riêng cho người lớn tuổi và những người đang trong gia đoạn chỉnh hình, phục hồi chức năng. Về cơ bản thì dòng xe đạp này cũng có thiết kế tương tự như các dòng xe đạp tập có yên nhưng có thêm phần ghế dựa để bạn tựa lưng vào.

Với chiều cao yên tương đối thấp nên rất phù hợp với những người già, ngoài ra bộ phận tay cầm và yên có thể dễ dàng tùy chỉnh một cách linh động sao cho thích hợp nhất với thể trạng của cơ thể.

3. Chất liệu cao cấp

Xe đạp tập mà bạn chọn sử dụng chất liệu như thế nào là một điều vô cùng quan trọng vì nó sẽ ảnh hưởng đến độ bền của sản phẩm và mức độ an toàn của bạn khi tập luyện. Hầu hết các dòng xe đạp tập thể dục hiện nay đều sử dụng chất liệu hợp kim thép cao cấp, bên ngoài được phun một lớp sơn tĩnh điện có khả năng chịu lực, chống va đạp và chống bám rất tốt.

4. Chức năng, tiện ích hỗ trợ

Bên cạnh các chức năng cơ bản thì các dòng xe đạp tập đã được trang bị thêm nhiều chức năng khác để hỗ trợ người tập như chức năng tự điều chỉnh chiều cao của các bộ tay cầm, yên xe phù hợp với chiều cao của người tập, chế độ điều chỉnh cấp độ tập luyện.

Một số dòng xe đạp tập cao cấp còn được trang bị chế độ điều chỉnh lên đến 8 cấp độ tập luyện giúp bạn không còn cảm giác nhàm chán khi tập.

5. Màn hình hiển thị rõ ràng

Màn hình hiển thị thường là LED hoặc LCD, đây là nơi sẽ hiển thị cho người tập thấy các thông số như quãng đường, thời gian, vận tốc, nhịp tim và lượng calo đã bị tiêu hao đi trong quá trình tập luyện để từ đó có chế độ tập luyện và kiểm soát sao cho hiệu quả hơn.

6. Chế độ bảo hành

Thời gian bảo hành càng lâu thì sẽ giúp bạn yên tâm hơn trong quá trình sử dụng, vì trong quá trình sử dụng sản phẩm ít nhiều sẽ gặp phải những trục trặc hay hư hỏng. Do đó thời gian bảo hành là điều rất cần thiết, thông thường thì các dòng xe đạp tập thể dục trên thị trường hiện nay có thời gian bảo hành khoảng 12-24 tháng.

7. Kiểm tra, đánh giá xe đạp tập trước khi mua

Để chắc chắn thì trước khi quyết định mua hàng bạn nên kiểm tra tổng thể lại một lần nữa, một số chú ý khi kiểm tra:

Với khung xe, hãy đảm bảo khung xe chắc chắn không bị vấn đề gì? Hầu hết khung xe của các dòng xe đạp tập hiện nay đều sử dụng chất liệu hợp kim thép không gỉ, được phun sơn tĩnh điện nên bạn hãy kiểm tra lớp sơn xem có bị bong tróc gì hay không?

Với yên xe nếu trường hợp sản phẩm bạn chọn có yên, kiểm tra xem vỏ bọc nệm có đảm bảo chất lượng, có bị rách hay không?

Các bộ phận khác như tay cầm, hệ thống phanh, dây xích và đặc biệt là màn hình hiển thị có thể hiện thông số quãng đường, thời gian, vận tốc, nhịp tim rõ và lượng calo tiêu thụ rõ ràng hay không thì cũng phải được kiểm tra một cách thật cẩn thận.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here